Le saviez-vous ? Le vélo, c'est bon pour votre santé.

30 minutes minutes de vélo par jour suffissent pour augmenter votre espérance de vie et diminuer jusqu'à près de 2/3 les maladies liés au cœur !
1/3 des déplacements en voiture font moins de 3km = 10 minutes en vélo ! En milieu urbain, pour les trajets inférieur à 6 km, le vélo est le mode de transport le plus rapide, pas d'embouteillage, ni de parking !

Alors pourquoi ne pas aller au travail à vélo ?

_____________________________________________________________________

Comment s'entraîner pour perdre du poids ?

La marche, la course à pied, le vélo, la natation et le sport en général sont d'excellents moyens pour perdre du poids. Cependant, il convient de respecter certaines règles de bonne conduite.
Faire du sport avec assiduité est la base de votre régime. La patience sera de mise car perdre réellement du poids est un travail de longue haleine et la réaction de votre balance risque de se faire attendre. Ne vous inquiétez pas. Gardez en mémoire que la clé c'est la REGULARITE.

Le mythe des faibles intensités...Souvent, on considère que l'intensité de l'exercice est le facteur principal  pour perdre du poids. Ainsi, beaucoup pensent que les intensités faibles sont les plus efficaces pour s'affûter. Cependant, cette idée, pas totalement fausse, découle d'une incompréhension partielle de la physiologie de l'exercice. En effet, la perte de poids est supérieure à 70% du VO2max comparée à 50%. Ainsi, le taux total d'oxydation des lipides est supérieur à 70% du VO2max. 
Comment l'expliquer ? 
A 50% du VO2max, la majorité de l'énergie provient des lipides, tandis qu'à 70% de la VO2max, les lipides ne fournissent plus que 50% des besoins énergétiques, le reste provenant du glycogène (réserves de sucre). Pourquoi ? La dépense énergétique totale est 2 à 3 fois supérieure à 70% du VO2max, ce qui fait que la valeur absolue d'oxydation des lipides est pus grande à 70% du VO2max comparée à 50%. De plus, cet entraîenement plus intense permet de d'augmenter la masse musculaire. A terme cette situation est aussi très intéressante puisque les muscles, une fois développés, consomment plus d'énergie au repos, ce qui réduit le stockage des calories, donc la masse graisseuse.